呼喚幸運的「二次書寫」手帳術
マンスリー-ウィークリーで幸運を呼び込む「2度書き」手帳術-さとう-めぐみ

這是偶然買到的一本書，在日本的 Ranking 商店排行第一名
趁著放假為了不要荒廢就邊讀順便試譯
應該是沒有機會翻完就是了…
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第0天　打開手帳之前

把手帳合起來，思考使用的方法

在開始課程之前，先試著把手帳合起來看看。接著仔細地回想在此之前的手帳使用方式。
□ 你現在正在用什麼樣的手帳呢？
□ 一天會打開幾次手帳呢？
□ 你對手帳的不滿是什麼呢？
□ 要用什麼方式使用手帳會讓你感到滿足呢？
人類一天大約會思考六萬件事情或問題，不過在那之中有一大半都是重複的。也就是說我們會一直重複思考一樣的問題或是關鍵字。
「今天回去的時候一定要買廁所用衛生紙」「不跟××先生聯絡不行」「到底是為什麼會發生那樣的失誤呢？」
如果一直在思考這些重複的問題，是不是就無法集中精神做眼前的事，也無法好好用腦思考新的事？
所謂的「手帳治療法」，就是將手帳做為接下來的問題或是關鍵字之「暫時堆疊處」。在寫手帳的時候是不需要去回想的，而是集中在目前要做的事＝「現在」與「這裡（這個地方）」，換句話說就是創造新的點子、發揮創意就能活用腦。
如果能好好地使用手帳的話，人生將會遠比你所想像的容易生存。事情都依照所想的進行，並且會湧現出「我很幸運」的實感。
直到現在都只把手帳當做管理行程的工具的人們，隨著開始「手帳治療法」現在與為來應該都會有大幅改變。不但捕捉事物的方式會產生變化，到目前為止經常感到「沒跟上」的混亂人生也會逆轉成「有收穫」的人生。

使用手帳的基本規則 1

「使用手帳」說起來就是把事情一件件記下來，似乎是很簡單的感覺，但具體來說是怎麼進行的呢？
在這裡，要進行本書的手帳寫法課程之前，先解說希望能放在心上的基本規則。

第一個規則

　　手帳整合成一本，不管走到哪都帶著它。
本書第 118 頁也有提到，手帳不需要依照用途分為私人用、工作用，合併成一本吧。自己在這個世界上也是只有一個人並且是獨一無二的，所以手帳也必須要整合成一本。

使用手帳的基本規則 2

第二個規則

　　不要只把行程寫在手帳上，想法（情緒）也寫上去吧。
為了要讓事物都順利進行，化為「眼睛看得到的形態」是很重要的。在「手帳治療法」中稱之為「具現化」。人會把看不到的事情忘記、忽略、也會不知道該如何實現它。另一方面，已經在眼前的事情就會漸漸地有實現它的壓力，接著就能解決它。
也就是說，使用手帳就是把看不見的東西「具現化」，呈現在自己眼前的話大致上都能實現。
同時，進行「書寫」的作業時，也可以區分成「只有現在才能做的事」「現在不做也無所謂」「不做也沒關係」。也就是說我們可以根據手帳來整理整頓自己的思緒。
為了這個整理整頓的作業，本書將會進行把留在心上的事物「從架上搬下來」的動作。
像是一直想做卻無法去做的事、做了很好但卻一直袖手旁觀忽略去想的事、不做不行但卻一直沒有動力去做的事…。
這些「未定事項」也許就是壓抑你無法往未來前進的問題。「沒有自信」「不知為何經常感到不安」「精神方面似乎總是無法成長」「想要變成全新的自己」這樣思考的人，試著做一次把自己的「未定事項」「具現化」，進行從架上搬下來的動作吧。
該如何具體地卸下來到手帳上的方法可以參照本書的 P.26、P.38、P.104 頁。

使用手帳的基本規則 3

第三個規則

　　試著進行想像吧。在寫手帳的時候，想像正在執行、實現的自己；同時，在打開手帳確認行程的時候，也想像一下。
不擅長想像…也許會有這樣的人。不過，無論是誰都會在寫下行程的時候無意識地進行想像。
例如寫下「x點跟ooo吃飯」的行程，ooo的樣子、以前的對話等等是否都會自然地浮現在腦中呢？或是「相當期待」「不知為何有點鬱悶」等等的情緒浮現出來。
反過來說無法進行想像的話，你就沒有主導權，也無法執行、實現事情。僅僅進行預定行程的話，只是將眼前的事情「處理」而已。「總之結束了預定行程」這樣不但沒有達成感，徒留空虛的疲勞感而已。

進行想像
↓
實現它
↓
依照所想的進行而產生的實感會讓人感到充實與幸福
　　在「手帳治療法」中非常重視這樣的流程。充實感、幸福感就是當自己所想的與現實一致＝和諧的時候就會先得到實感。