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逆索引 明明都有固定休假了，卻還是無法停止感到疲倦
為每個星期加上一天「什麼也不做的日子」
既然有工作高峰期，讓身體與心靈充分休息的休息日也是必要的。在手帳治療法中很推薦設定「完全休息日」。所謂的「完全休息日」，如同字面上的意思「所有事情都不做的日子，休息日」。在月計畫中什麼都沒寫的格子，用綠色的筆圈起來吧。
綠色框框的頻率以一週一天是最為理想。工作很忙的人或是行程爆炸的人，首先請以至少一個月一天的方式來調整預定。
「完全休息日」的度過方法
所謂「完全休息日」，是一個該怎麼度過才好的日子呢？大部分的人往往認為「沒有工作的日子」＝「休息日」。是不是大多會把跟朋友見面、去購物等等的預定也加入呢？
但是，那樣並不會讓身體與心靈休息。娛樂並不等於休息。這邊所表示的「休息」是指，讓不論是工作或是跟人接觸而全力運作的身體與大腦休息的意思。就算是為了讓精神保有餘裕，也請好好重視用綠色框起來的日子。把生活型態調整成不是「累了所以要休息」而是「休息之後就能夠繼續活動」吧。
「完全休息日」就用帶有期待意味的綠色框起來吧
格子空白的日子就是「完全休息日」的候補。不知道該把預定往哪裡放的人，不妨反過來以「要怎麼休息」的方向思考在格子中寫下預定吧。
已經把預定都寫好的人，就在以綠色框起來的格子內寫上一堆「當懶蟲」「慢慢度過」吧。明明平常要是懶散地過完假日總是會覺得很浪費，但是作為預定寫進手帳中的話，心情也會變得輕鬆。而且，不是以「做什麼才能休息」而是以「不做什麼才能休息」來思考的話，就能夠輕鬆的設定休息日了。「不搭捷運」「不開電腦」等等這些日常行為，試著找出不做這些事也不會造成困擾的行動吧。
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