Friday 22nd September 2017,
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第13天 設定「完全休息日」吧

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逆索引 明明都有固定休假了,卻還是無法停止感到疲倦

為每個星期加上一天「什麼也不做的日子」

既然有工作高峰期,讓身體與心靈充分休息的休息日也是必要的。在手帳治療法中很推薦設定「完全休息日」。所謂的「完全休息日」,如同字面上的意思「所有事情都不做的日子,休息日」。在月計畫中什麼都沒寫的格子,用綠色的筆圈起來吧。

綠色框框的頻率以一週一天是最為理想。工作很忙的人或是行程爆炸的人,首先請以至少一個月一天的方式來調整預定。

「完全休息日」的度過方法

所謂「完全休息日」,是一個該怎麼度過才好的日子呢?大部分的人往往認為「沒有工作的日子」=「休息日」。是不是大多會把跟朋友見面、去購物等等的預定也加入呢?

但是,那樣並不會讓身體與心靈休息。娛樂並不等於休息。這邊所表示的「休息」是指,讓不論是工作或是跟人接觸而全力運作的身體與大腦休息的意思。就算是為了讓精神保有餘裕,也請好好重視用綠色框起來的日子。把生活型態調整成不是「累了所以要休息」而是「休息之後就能夠繼續活動」吧。


「完全休息日」就用帶有期待意味的綠色框起來吧

格子空白的日子就是「完全休息日」的候補。不知道該把預定往哪裡放的人,不妨反過來以「要怎麼休息」的方向思考在格子中寫下預定吧。

已經把預定都寫好的人,就在以綠色框起來的格子內寫上一堆「當懶蟲」「慢慢度過」吧。明明平常要是懶散地過完假日總是會覺得很浪費,但是作為預定寫進手帳中的話,心情也會變得輕鬆。而且,不是以「做什麼才能休息」而是以「不做什麼才能休息」來思考的話,就能夠輕鬆的設定休息日了。「不搭捷運」「不開電腦」等等這些日常行為,試著找出不做這些事也不會造成困擾的行動吧。

POINT
設定不工作也不玩樂,
什麼都不做的休息日吧

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1 Comment

  1. 小芬 March 8, 2015 at 1:05 pm

    不太了解「完全休息日」應做什麼?什麼都不做,是指發呆或靜坐或冥想嗎?還是可以看書?

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